w 29

Witam po długiej przerwie : D mam mały problem, a mianowicie podział dni mi nie sprzyja. Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka piersiowa + przód barków Środa - wolne Czwartek -- triceps + biceps + przedramię Piątek - wolne Sobota - plecy + tył/środek barków Niedziela - wolne Chodzi mi tu bardzo o sobotę. Sobotę najmniej trenuję (plecy + [...]

Wyprzedziles mnie nogi mozesz dac nawet w pn.-by miec najwiecej energii-np. nogi lapy off klata/czesc barkow plecy/czesc barkow Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-29 15:36:40

A ja słyszałem że trening pleców powinien być jak najdalej od treningu klatki: Dlaczego? Owszem, przy treningu klatki (na przyklad przy pompkach na poreczach) miesnie grzbietu pracuja, podobnie przy treningu plecow (na przyklad przy podciaganiu na drazku) klatka pracuje, jednak nie jest to na tyle duze zaangazowanie, zeby moglo odbic sie [...]

zrob 4-6 tygodni tego planu ponizej zacznij od 1 obwodu powiekszaj do max 3-4 co tydzien o jeden po zakonczeniu obwodu 3 min przerwy i od nowa ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

https://i.imgur.com/kBS5Tsk.jpg Lucas Noonan / mmajunkie.com „To tylko pas, kogo to obchodzi?” – Michael Page woli trylogię z Douglasem Limą od walki o pas Po zwycięstwie w rewanżu z Douglasem Limą na gali Bellator 267, Michael Page nie jest zainteresowany pojedynkiem o tytułu mistrza wagi półśredniej. „MVP” chce trylogii z Limą. Pomimo pokonania [...]

siemka chciałem sie zapytać czy można by stosować S.A.W w następujący sposób. chodzi o dawkowanie tylko w dni treningowe lub w momentach osłabienia organizmu. może on byc stosowany jako preparat zróżnicowanej sdiety? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-29 21:03:31

Aga zona i dzieci w dzisiejszych czasach to zadna przeszkoda KaroOolu hehe trzeba zrobic ten konkurs na najładniejsze myszki ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Wilczysław u mnie możesz wstawic swój filmik, nie pogniewam sie};-) Antos No dzisiaj próbowałem obnizyc troche tą sztange ale nie dało rady. Zrobiłem tak samo jak ostatnio. Narazie mi takie ułożenie sztangi nie przeszkadza, a tak jak mówisz z czasem może to ogarne Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-29 16:56:31

. P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Jak dla mnie super, chciał bym tak wyglądać jak ty. Napisz mi swój plan i diete . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

acid - dzięki krawat - wal na gg tasior69 - nie kapuje ja ćwicze dopiero rok z haczykiem P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Az taki chudzielec to znowu nie jest. porno - sam sie wal i chyba nie z takim malym haczykiem . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

I napisz diete . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

A tutaj macie plecki P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Mhm ja swojego treningu nie zmieniam, bo nie mam diety i sporo tłuszczy spożywam i muszę mniec taki trening żeby waszystko spalić, a jak robie inny trening to nawet sie nie spoce dlatego robie wiele serii i powtórzeń, ćwicze już tak ok roku i jeszcze nic mi sie nie stalo człowiek po woli sie przyzwyczaja do wysiłku... P O Z D R A W I A M [...]

No staram sie wypić te 500ml mleczka dziennie P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Ja pije 0% P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Szkoda ze kolega Porno nie zachetnie slucha rad. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Ja nie wiem co wy chcecie od tego treningu...staram sie każde ćwiczenie robić z wymuszonymi powturzeniami i mi dobrze puchnie i efekty są P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Tak te fotki były robione po poniedziałkowym treningu klatki P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''